berita, Furnitur, informasi, Kesehatan, Property, Sofa, Tempat tidur

Kebiasaan Tidur yang Sehat Menjamin Hidup Sehat

Rata-rata orang, yang mendapatkan antara jumlah yang disarankan untuk usia mereka, akan menghabiskan lebih dari 267.200 jam tidur selama 75 tahun. Tidur adalah salah satu elemen terpenting dari kesehatan secara keseluruhan. Mereka yang tidak mendapatkan cukup itu menderita kekurangan ketajaman mental, kejelasan, fokus, produktivitas, keseimbangan emosional, kreativitas, dan vitalitas fisik. Kurang tidur yang berkepanjangan dikatakan berperan dalam masalah kesehatan seperti penambahan berat badan, kemurungan dan depresi (termasuk ketidakmampuan untuk mengelola stres), gangguan keterampilan motorik, penyakit jantung, dan peningkatan risiko diabetes, di antara banyak masalah lainnya. Ada banyak faktor yang berperan dalam tidur Anda (dan, pada gilirannya, kesehatan Anda secara keseluruhan) dan kuantitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam hanyalah salah satunya. Sebagai referensi,

Bayi baru lahir (0-2 bulan) – 18 Jam

Bayi (2-12 bulan) – 15 Jam

Balita (1-3 tahun) – 14 Jam

Anak-anak prasekolah (3-5 tahun) – 13 Jam

Anak-anak (5-12 tahun) – 11 Jam

Remaja (12-18 tahun) – 10 Jam

Dewasa (Usia 18 +) – 9 Jam

Tempat tidur Anda tidak hanya untuk tidur, tapi juga untuk istirahat. Para ahli menunjukkan bahwa keseimbangan yang sehat antara kuantitas dan kualitas tidur (dikombinasikan dengan gaya hidup sehat) membantu memastikan kesehatan yang optimal sepanjang hidup. Ada banyak faktor yang berperan dalam kualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan kualitas tidur terbaik setiap malam.

-Jaga jadwal tidur.
-Bangun di waktu yang sama setiap pagi.
-Membangun rutinitas waktu tidur.
-Minimalkan cahaya dan suara di kamar tidur.
-Jaga agar ruangan tetap dingin (suhu optimal untuk tidur sehat adalah 65 derajat).
-Pastikan memiliki tempat tidur yang nyaman.
-Jauhi makanan berat, pedas, atau asam di malam hari.
-Hindari minum alkohol di malam hari (yang mengurangi kualitas tidur).

Memiliki tempat tidur yang nyaman untuk tidur adalah salah satu elemen kunci dalam kualitas tidur dan ada banyak hal yang membentuk tempat tidur yang baik. Percaya atau tidak, memilih ketinggian yang sesuai dari bingkai Anda berperan dalam perasaan Anda sebelum tidur. Penting untuk membeli tempat tidur yang tidak terlalu pendek atau terlalu tinggi untuk kebutuhan Anda. Kasur adalah bagian penting lain dari tempat tidur yang bagus.

Baca juga  : Cara Inovatif Untuk Membuat Kantor Rumah

Kasur tersedia dalam berbagai ukuran dan model (Innerspring, Latex Foam, dan Memory Foam) yang semuanya melayani tujuan yang berbeda tergantung pada kebutuhan pengguna. Untuk memastikan kualitas tidur yang terbaik, pembeli harus membeli tempat tidur yang sesuai untuk tubuhnya di Jual kasur busa di temanggung murah. Mengambil langkah yang diperlukan untuk memastikan bahwa Anda memiliki tempat tidur dan kasur yang sesuai untuk tubuh Anda dan menjauhi aktivitas, makanan, dan suasana yang kondusif untuk kualitas tidur akan membantu mempertahankan kebiasaan tidur yang sehat dan, pada gilirannya, meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. kehidupan.