berita, Furnitur, informasi, Kesehatan, Property, Sofa, Tempat tidur

Kebiasaan Tidur yang Sehat Menjamin Hidup Sehat

Rata-rata orang, yang mendapatkan antara jumlah yang disarankan untuk usia mereka, akan menghabiskan lebih dari 267.200 jam tidur selama 75 tahun. Tidur adalah salah satu elemen terpenting dari kesehatan secara keseluruhan. Mereka yang tidak mendapatkan cukup itu menderita kekurangan ketajaman mental, kejelasan, fokus, produktivitas, keseimbangan emosional, kreativitas, dan vitalitas fisik. Kurang tidur yang berkepanjangan dikatakan berperan dalam masalah kesehatan seperti penambahan berat badan, kemurungan dan depresi (termasuk ketidakmampuan untuk mengelola stres), gangguan keterampilan motorik, penyakit jantung, dan peningkatan risiko diabetes, di antara banyak masalah lainnya. Ada banyak faktor yang berperan dalam tidur Anda (dan, pada gilirannya, kesehatan Anda secara keseluruhan) dan kuantitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam hanyalah salah satunya. Sebagai referensi,

Bayi baru lahir (0-2 bulan) – 18 Jam

Bayi (2-12 bulan) – 15 Jam

Balita (1-3 tahun) – 14 Jam

Anak-anak prasekolah (3-5 tahun) – 13 Jam

Anak-anak (5-12 tahun) – 11 Jam

Remaja (12-18 tahun) – 10 Jam

Dewasa (Usia 18 +) – 9 Jam

Tempat tidur Anda tidak hanya untuk tidur, tapi juga untuk istirahat. Para ahli menunjukkan bahwa keseimbangan yang sehat antara kuantitas dan kualitas tidur (dikombinasikan dengan gaya hidup sehat) membantu memastikan kesehatan yang optimal sepanjang hidup. Ada banyak faktor yang berperan dalam kualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan kualitas tidur terbaik setiap malam.

-Jaga jadwal tidur.
-Bangun di waktu yang sama setiap pagi.
-Membangun rutinitas waktu tidur.
-Minimalkan cahaya dan suara di kamar tidur.
-Jaga agar ruangan tetap dingin (suhu optimal untuk tidur sehat adalah 65 derajat).
-Pastikan memiliki tempat tidur yang nyaman.
-Jauhi makanan berat, pedas, atau asam di malam hari.
-Hindari minum alkohol di malam hari (yang mengurangi kualitas tidur).

Memiliki tempat tidur yang nyaman untuk tidur adalah salah satu elemen kunci dalam kualitas tidur dan ada banyak hal yang membentuk tempat tidur yang baik. Percaya atau tidak, memilih ketinggian yang sesuai dari bingkai Anda berperan dalam perasaan Anda sebelum tidur. Penting untuk membeli tempat tidur yang tidak terlalu pendek atau terlalu tinggi untuk kebutuhan Anda. Kasur adalah bagian penting lain dari tempat tidur yang bagus.

Baca juga  : Cara Inovatif Untuk Membuat Kantor Rumah

Kasur tersedia dalam berbagai ukuran dan model (Innerspring, Latex Foam, dan Memory Foam) yang semuanya melayani tujuan yang berbeda tergantung pada kebutuhan pengguna. Untuk memastikan kualitas tidur yang terbaik, pembeli harus membeli tempat tidur yang sesuai untuk tubuhnya di Jual kasur busa di temanggung murah. Mengambil langkah yang diperlukan untuk memastikan bahwa Anda memiliki tempat tidur dan kasur yang sesuai untuk tubuh Anda dan menjauhi aktivitas, makanan, dan suasana yang kondusif untuk kualitas tidur akan membantu mempertahankan kebiasaan tidur yang sehat dan, pada gilirannya, meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. kehidupan.

berita, Desain Exterior, Furnitur, informasi, Mebel, Property

Membuat Taman Mawar Elegan Dengan Aksesoris Yang Tepat

Ada sebuah rumah di dekat saya yang memiliki pagar kayu yang dibelah depan dan mawar yang tumpah di atasnya. Saat mereka bermekaran tidak ada yang lebih cantik. Menciptakan taman mawar yang elegan tidaklah sulit – varietas baru mekar lebih lama dan lebih tahan penyakit dari sebelumnya. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit perencanaan dan beberapa aksesori hebat untuk menyatukan semuanya.

Pilih mawar Anda. Kebun mawar bekerja paling baik bila Anda memiliki beragam mawar. Beberapa pendaki, beberapa mawar semak (Saya suka Hampir Semak Mawar Liar) dan beberapa tanaman merambat adalah yang terbaik. Saat Anda mengatur ketinggian dan waktu mekarnya, Anda akan mendapatkan efek terbaik.

Pilih lengkungan taman atau pagar untuk pendaki Anda. Memanjat mawar membutuhkan waktu beberapa saat untuk terbentuk, tetapi akan terlihat bagus setelah dewasa. Saat mereka tumbuh, penting untuk memiliki latar belakang yang terlihat bagus saat mereka tumbuh, dan akan mendukung mereka setelah mereka dewasa. Mawar bisa menjadi sangat berat, jadi Anda membutuhkan struktur yang kokoh.

Siapkan tempat duduk. Tidak ada gunanya memiliki taman mawar kecuali Anda akan menikmatinya. Letakkan beberapa furnitur taman di taman Anda. Satu set Bistro besi cor kecil bekerja dengan baik dan begitu pula furnitur taman jati. Keduanya tradisional dan elegan dan dapat memberikan kesan modern pada ruangan Anda.

Saat Anda membangun taman mawar, sering kali membantu membuat sketsa semua elemen di atas kertas terlebih dahulu, kemudian membangunnya.

Temukan di Pabrik Meuble dan backdrop jakarta bekasi untuk informasi lebih rinci tentang penggunaan furnitur di taman Anda

Baca juga : 5 Alasan Teratas untuk Membeli kursi Romantis